Uzmanlar, sigaranın hangi sebeplerden dolayı bırakılmak istendiğinin bir kâğıda yazılmasını tavsiye ederek, "Kafanızda herhangi bir tarih belirleyin ve bunu da kâğıda yazın. Bu tarihe kadar, asla elinizdeki sigara paketi tamamen bitmeden yeni bir paket almayın. Yanınızda çakmak satmayı bırakın. Kül tablanızı boşaltmayın. Sigarayı bırakma tarihinden bir gün önce içebildiğiniz kadar cok sigara ign. Ailenize, arkadaşlarınıza ve sevdiğiniz herkese sigarayı bırakacağınızı ilan edin. Sigarayı bırakmayı ilan ettiğiniz günde elinizde kalmış
Bir nefes sıhhat olan bütün sigara paketlerini, kibritleri ve de çakmakları çöpe atın, kültablalanm boşaltın. Sürekli olarak sigara içmemekle kazanacağınız şeyleri düşünün. Devamlı bir şeylerle meşgul olun. Sinemaya, tiyatroya gidin, uzun yürüyüşler yapın, lokantanın sigara içilmeyen bölümündeyemekyiyin. Disgyeg^dip dişlerinizi temizletin" tavsiyesinde bulunuyor. Uzmanların diğer tavsiyeleri ise söyle: "Günde yaklaşık 4 litre su için. Her sigara içme isteği geldiğinde bir bardak su veya başka bir içecek için. Kahve ve de alkolden de kaçının. Elinizde sizi oyalayacak kalem veya başka bir şeyler tutun. Şekersiz sakız çiğnemeye çalışın. Dişlerinizi yemek yedikten hemen sonra uzun süre fırçalayın. Bir anda gelip giden, sizi sigara içmeye aşın derecede teşvik eden durumlarla mücadele edin."
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder